250العضلي، ذلك أن التدليك لا يعالج التشنجات، بل يمكن أن يزيد الآلام! ومن المهم جداً أن نبيّن للمريض الحالة التي تعرّض لها وما هو سببها، كي يقيَ نفسه من حصول هذه الحادثة مجدداً، وأكدوا له أنه لا يعاني من مشكلة معينة.

إن بعض المرضىٰ المصابين بالشدّ العضلي الشديد ويعانون من آلامه، يخشون من تخثّر الدم أو تمزّق العضلة. ساعدوا المريض ليحافظ علىٰ هدوئه، ذلك أن الهدوء يبعث علىٰ سرعة تحسّن التشنجات العضلية. ويجب على المريض أن يجتنب القيام بأي نشاط لمدة 12 ساعة.

الوقاية:

متىٰ ما صادفتم المرضى المبتلين بالأضرار الناجحة عن الحرارة، فاشرحوا لهم الطرق والأساليب التي بوسعها أن تساعدهم في المستقبل علىٰ اجتناب هذه الأضرار.

ذكّروهم بالاجراءات المبينة أدناه:

1 - اِرتدوا الملابس الفضفاضة (بحيث لا تلتصق كثيراً بالجسم) والملابس ذات اللون الفاتح (التي تعكس أشعة الشمس وتساعد على التعريق بنحوٍ أفضل) ، وضعوا القبعات العريضة علىٰ رؤوسكم.

2 - اِجتنبوا التغييرات المفاجئة في الجو؛ مثل المغادرة السريعة لبنايةٍ ذات تهوية باردة والنزول إلى الشارع الساخن. وقبل أن تستقلّوا السيارة التي هي في الموقف تحت أشعة الشمس، اِفتحوا أبوابها بضع دقائق لغرض تهويتها وتغيير الهواء الذي بداخلها.

3 - تناولوا الأغذية والمشروبات الباردة، وضعوا المقدار الذي ترغبونه من الملح على الطعام، وفي حالة توازن نظامكم الغذائي فلا داعي لأقراص الملح عادةً.