83او بخواهى كه سلامت و طاقت تو را آزمايش نمايد و دستورات غذا و بهداشت بدهد، اگر چنين ننمايى ممكن است در محيطى كه هر كسى به فكر خود است بيمار شوى و از دست بروى در اين صورت مسؤول هم هستى.

براى هر كارى آمادگى لازم است. تو كه تصميم مسافرت راه خدا گرفته‌اى و مى‌خواهى وظيفۀ واجب و مهمى را انجام دهى، از يك ماه پيش خود را آماده نما؛ اگر معتاد ترياكى آن را ترك كن، اگر سيگار مى‌كشى يا ترك نما يا تقليل ده، اگر ضعيف هستى با ورزش و غذا و دوا خود را قوى ساز، اگر عادت به گرما ندارى در مدت يك ماه، دو ماه خود را به آفتاب و گرما و راه يافتن عادت ده، اگر دندانت خراب است اصلاحش كن. اگر به جنگ و جدال و فحش و ستيزه عادت دارى ترك كن، كار سفر؛ مثل چمدان بستن، غذا پختن، رختخواب بستن، و مانند اين‌ها را ياد گير، مزاج خود را پاك گردان، كبد و روده را تصفيه و تنقيه نما، اگر چنين نكنى ممكن است در معرض خطر افتى و ممكن است گناه‌كار شوى. اسباب سفر آماده گردان، وسيلۀ سفر هر قدر سبك‌تر و زبده‌تر باشد بهتر است. خلاف آنچه مى‌گويند برنج و روغن و امثال آن چندان لازم نيست، من و رفقايم برديم و بى‌مصرف برگردانيم، (مسافرت آقاى دكتر با طياره و وضع مخصوص بوده، ولى براى ما برنج بسيار مفيد افتاد و زيادى آن هديۀ خوبى است براى آشنايان بين راه) .

آنچه به نظر اينجانب از اثاثيه و غذا مفيد است فهرست‌وار تذكر