432- در ايام عرفات و تشريق، از همه غذاهاى ساده و سبك استفاده شود؛ چرا كه امكان نگه‌دارى از غذاهاى پخته گوشت‌دار ممكن نيست و مصرف آنها موجب بروز بيمارى‌هاى روده‌اى مى‌شود.
- در هنگام عزيمت به عرفات و مشعر و منا، از حمل خوراكى‌هاى فاسدشدنى خوددارى و آب كافى براى نوشيدن يا وضو گرفتن برداشته شود.
- از پرخورى در طول ايام اجتناب كنيد؛ در عرفات و منا و مشعر، تعداد دستشويى‌ها كم و محدود است.
- استفاده از صابون بدون بو، بعد از دستشويى و قبل و بعد از غذا، حتماً فراموش نشود.
- در زمان حركت به سمت مشاعر مقدسه، حداقل خود را براى دوازده ساعت آماده كنيد؛ به‌ويژه عدم نياز به اجابت مزاج در اين ساعات، لازم است.
- از حضور بى‌مورد در تجمعات، فضاهاى بسته و بدون تهويه و محيطهاى آلوده، بپرهيزيد.
- بيش از حد خود را در اين ايام خسته نكنيد. اگر استراحت شما كافى نباشد، بيمار خواهيد شد. توجه داشته باشيد كه استراحت كافى، كليد پيشگيرى و درمان دردهاست.
- معمولاً در مشعرالحرام، بدن زائران به علت اضطراب از جا ماندن، تراكم جمعيت، تغييرات آب و هوايى، بيدارى و نداشتن استراحت، خستگى مفرط، پياده‌روى طولانى، گم شدن بعضى زائران و غيره، مستعد ابتلا به بيمارى‌ها، به‌ويژه بيمارى‌هاى تنفسى است. بهترين راهكار در اين‌گونه مواقع آن است كه با حفظ آرامش و استراحت كافى و رعايت اصول بهداشتى، به خود و ديگران كمك كنيد.
- براى جمع‌آورى سنگ رمى جمرات، از دستكش‌هاى يكبار مصرف يا كيسه نايلون استفاده كنيد.
- قبل از رفتن به سمت رمى جمرات، از توانايى و آمادگى جسمى و روانى خود و